Thực phẩm không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và cảm xúc. Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp não bộ hoạt động hiệu quả, từ đó cải thiện tinh thần tự nhiên. Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia, và quả óc chó được chứng minh có khả năng hỗ trợ sức khỏe não và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa vitamin nhóm B như ngũ cốc nguyên hạt, trứng và rau xanh giúp tăng khả năng tập trung và cảm giác hạnh phúc.
Đường huyết ổn định là yếu tố quan trọng để giữ tâm trạng cân bằng. Khi ăn quá nhiều đường hoặc thức ăn nhanh, mức năng lượng trong cơ thể thay đổi đột ngột, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và dễ cáu gắt. Thay vào đó, bạn nên chọn các món ăn tự nhiên, ít chế biến và giàu chất xơ. Ăn nhiều trái cây tươi, rau củ và các loại hạt sẽ giúp cơ thể hấp thụ năng lượng bền vững, đồng thời duy trì cảm giác thoải mái suốt cả ngày.
Ngoài ra, việc uống đủ nước và hạn chế caffeine quá mức cũng giúp cải thiện tâm trạng. Mất nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự tập trung. Một ly nước ấm hoặc trà thảo mộc nhẹ vào buổi sáng giúp bạn bắt đầu ngày mới trong trạng thái thư thái và tươi tỉnh.