Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể có thời gian phục hồi và cân bằng hormone. Ngược lại, thiếu ngủ khiến não hoạt động kém hiệu quả, dễ dẫn đến tâm trạng thất thường và căng thẳng. Để có giấc ngủ ngon, nên duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy cố định, đồng thời tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
Thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người khó ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính có thể ức chế melatonin – hormone giúp ngủ sâu. Bạn nên tắt các thiết bị này ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ và thay bằng các hoạt động nhẹ như đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn. Điều này giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn cho giấc ngủ tự nhiên và sâu hơn.
Ngoài giấc ngủ, việc duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống hợp lý, vận động nhẹ nhàng và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp tâm trạng luôn tích cực. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân là chìa khóa giúp bạn giữ được năng lượng tinh thần dồi dào mỗi ngày. Khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần cũng tự nhiên trở nên vui vẻ và tràn đầy sức sống.